Tjelesna aktivnost ima izravan utjecaj na naše psihičko stanje. Redovito vježbanje potiče oslobađanje endorfina, tzv. hormona sreće, koji poboljšavaju raspoloženje i smanjuju osjećaj stresa. Ljudi koji se redovito kreću češće prijavljuju bolju koncentraciju, više energije i veće samopouzdanje u svakodnevnim zadacima.
Osim što smanjuje stres i tjeskobu, vježbanje podržava kognitivne funkcije. Aktivnosti poput hodanja, trčanja ili vožnje bicikla poboljšavaju protok krvi u mozgu i potiču proizvodnju novih neurona. Na taj način vježbanje ne samo da poboljšava fizičko zdravlje, već i jača mentalnu otpornost na svakodnevne izazove.
Redovita tjelesna aktivnost također smanjuje rizik od razvoja depresije i anksioznih poremećaja. Kombinacija fizičkog pokreta i svježeg zraka stvara optimalne uvjete za regeneraciju tijela i uma. Uključivanje vježbanja u dnevnu rutinu jednostavan je, ali vrlo učinkovit način za održavanje cjelokupnog zdravlja.