Kvalitetan san ključan je za pravilno funkcioniranje mozga i tijela. Tijekom dubokog sna mozak obrađuje informacije, pohranjuje sjećanja i obnavlja neuronske veze. Nedostatak sna može povećati razinu stresa, smanjiti koncentraciju i uzrokovati emocionalnu nestabilnost.
Osim mentalnih funkcija, san ima važnu ulogu u fizičkoj regeneraciji. Tijelo tijekom noći obnavlja stanice, jača imunološki sustav i regulira hormone odgovorne za apetit i energiju. Redovit i kvalitetan san omogućuje optimalno funkcioniranje organizma i smanjuje rizik od kroničnih bolesti.
Pravilna higijena sna, uključujući redovito vrijeme odlaska u krevet, smanjenje korištenja ekrana prije spavanja i opuštajuće rutine, pomaže u očuvanju psihičkog i fizičkog zdravlja. Kombinacija dovoljnog sna, zdrave prehrane i umjerene tjelesne aktivnosti stvara snažnu osnovu za mentalnu jasnoću, energiju i emocionalnu ravnotežu.